睡多了頭疼可通過調整睡眠時間、適當運動、按摩頭部、熱敷冷敷、飲食調整、深呼吸等方法緩解，若持續時間較長或伴有其他癥狀應及時就醫。

1.調整睡眠時間：盡量保持規律的睡眠時間，避免過度睡眠。

2.適當運動：進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進血液循環，緩解頭疼。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，緩解肌肉緊張。

4.熱敷或冷敷：用熱毛巾或冰袋敷在頭部，可以緩解頭疼。

5.飲食調整：避免食用過多的咖啡因和糖分，多吃一些富含維生素和礦物質的食物。

6.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體，緩解壓力。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在緩解頭疼時應遵循醫生的建議。