經期后女性身體虛弱，需通過飲食補血，建議多吃高鐵、富含蛋白質和維生素C的食物，飲食均衡，貧血嚴重者需在醫生指導下服用補血藥物。

1.多吃高鐵食物

鐵是制造血紅蛋白的基本元素，建議多吃富含高鐵的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉、菠菜等。

2.攝入足夠的蛋白質

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，建議多吃魚肉、雞肉、蛋類、奶制品等富含優質蛋白質的食物。

3.多吃富含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵的吸收，建議多吃柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素C的食物。

4.注意飲食均衡

經期后女性身體需要多種營養物質，建議飲食均衡，多吃谷類、豆類、奶類、蛋類、肉類等食物。

需要注意的是，對于貧血嚴重的女性，僅通過飲食調理可能無法滿足身體的需求，需要在醫生的指導下服用鐵劑或其他補血藥物。此外，孕婦、哺乳期女性、月經量過多的女性等特殊人群，更應該注意補血。