經期女性適量食用燕窩有益。

一、用量方面：建議每天食用80克。

二、飲食搭配：經期女性的飲食應以奶類、豆類、谷類為主。燕窩是平性食物，蘊含豐富營養，像礦物質、氨基酸、蛋白質等。女性食用后不僅可以提升免疫力，還能對月經起到一定的調理作用，并且不會影響正常的月經量。

三、食用方式：燕窩可以用來煲湯，適合在兩餐之間食用。在食用燕窩時要注意避免與酒、辣椒、蔥等一同食用。此外，肺胃虛寒者、濕痰停滯者等人群應避免食用燕窩。

四、其他注意事項：經期女性絕對不能進行性生活，否則容易造成交叉感染，引發子宮內膜炎、盆腔腹膜炎等疾病。平時要避免劇烈運動，以防導致月經量增多，出現月經期延長的情況。在此期間，女性要保持良好的情緒，避免過度緊張。

總之，經期女性食用燕窩有一定好處，但要注意相關事項，以保障自身健康。同時，在經期還要做好各方面的護理。