過敏不吃藥的恢復時間需視具體情況而定。輕度過敏可能在3至7天自愈，重度過敏則難以自愈且需藥物治療。具體如下：

一、輕度過敏：

對于體質敏感者，接觸、吸入或食用過敏原可誘發變態反應。輕度患者可能出現瘙癢、局部紅疹等，即便不吃藥也可能自行痊愈，通常需3至7天。

二、重度過敏：

部分患者過敏癥狀嚴重，若不及時干預治療，可能危及生命，需配合醫生使用氯雷他定片、鹽酸左西替利嗪片等抗組胺藥物進行治療以改善癥狀。

建議平時適當鍛煉增強體質和抗病能力，可多吃富含維生素的西蘭花、蘋果等蔬菜水果，多攝入雞蛋、牛奶等富含蛋白質食物，避免食用辛辣刺激性食物。對于已知過敏原應避免再次接觸，防止過敏反復發作。出現過敏應及時到正規醫院就診，明確病因后在醫生指導下對癥治療。

過敏不吃藥的自愈情況因過敏程度而異，輕度可能自愈，重度需治療。平時要注意增強體質、合理飲食、避免過敏原，過敏時應及時就醫。