奶水不夠吃可通過頻繁吸吮、正確吸吮姿勢、保持良好心情、合理飲食、注意休息、按摩乳房、借助吸奶器等方法改善。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激媽媽的乳房分泌更多的乳汁，所以要讓寶寶頻繁吸吮。

2.正確的吸吮姿勢

寶寶要含住乳頭和大部分乳暈，這樣可以有效刺激乳房分泌乳汁，同時(shí)也可以避免乳頭受傷。

3.保持良好的心情

媽媽的情緒會影響乳汁的分泌，所以要保持良好的心情，避免緊張、焦慮等情緒。

4.合理飲食

媽媽要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等。

5.注意休息

媽媽要保證充足的睡眠，這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時(shí)也可以提高乳汁的分泌量。

6.按摩乳房

媽媽可以用熱毛巾敷乳房，然后輕輕按摩乳房，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加乳汁的分泌量。

7.借助吸奶器

如果媽媽的乳汁分泌量仍然不夠，可以使用吸奶器將乳汁吸出，然后喂給寶寶。