月經經常推遲半個月以上的應對方法包括調整生活作息、調整飲食以及藥物治療等。對于剛來月經前3－5年的女生，若月經推遲一周左右，通常無需特殊治療，因剛來時性腺軸發育不成熟，月經推遲一周左右多屬正常現象，但也有些月經推遲時間長且癥狀持續較久的情況，則需要配合治療。具體如下：

一、調整生活作息

1.早睡早起，避免經常熬夜，以防導致體內激素水平紊亂。

2.保持心情舒暢，勿經常生氣著急。

二、調整飲食

1.日常生活中多吃蛋白質和高纖維食物。

2.少吃甜食和含咖啡因的飲料，通過調理肝臟促使氣血通暢。

三、藥物治療

若情況較嚴重，單純依靠調整生活作息和飲食可能效果不佳，此時可口服雌孕激素或中藥進行調理。

總之，通過上述方法調整可使女性氣血通暢，避免經血滯留體內，多數女性月經推遲、經期延長與內分泌失調異常有關。