來姨媽時可以吃棗子，但要適量。以下是具體內(nèi)容：

一、來姨媽可適量吃棗

1.尤其是紅棗，來月經(jīng)時吃紅棗具有補益氣血的作用。

2.紅棗有豐富營養(yǎng)價值，含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素等，月經(jīng)期間適當(dāng)食用能在一定程度上增進食欲、供給能量。

二、食用注意事項

1.因紅棗含較多糖分，不宜過多食用，否則可能引起消化不良等胃腸道癥狀。

2.紅棗作為暖性食物，不僅能補氣養(yǎng)血，還可增強經(jīng)期女性食欲，但食用時不要過量，以免腸胃不適。

3.月經(jīng)量非常多的女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間食用紅棗。

三、其他建議

1.處于月經(jīng)期的女性，除適當(dāng)食用紅棗外，飲食應(yīng)合理化、營養(yǎng)化、多樣化，可多吃新鮮果蔬。

2.應(yīng)保持良好心態(tài)。

3.若有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

總之，來姨媽時可以吃棗，但要注意適量和自身情況，同時在經(jīng)期要做好各方面的護理。