得了風疹后皮膚瘙癢，可通過以下方法緩解：

1.注意皮膚清潔

使用溫水清潔皮膚，避免使用刺激性的清潔劑或化妝品。

2.保持皮膚濕潤

使用溫和的保濕霜或乳液，涂抹在瘙癢的皮膚上，以減輕瘙癢感。

3.避免搔抓

搔抓會導致皮膚破損，增加感染的風險，還可能會留下疤痕。可以通過分散注意力、深呼吸等方式來緩解瘙癢感。

4.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素和礦物質。

5.藥物治療

如果瘙癢嚴重，可以在醫生的指導下使用抗組胺藥物、糖皮質激素等藥物進行治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，在治療風疹時需要特別謹慎。如果癥狀持續加重或出現其他不適，應及時就醫。同時，在風疹流行期間，應注意個人衛生，避免前往人群密集的場所，以預防風疹的傳播。