飛機下降時耳朵疼可通過吞咽、咀嚼、捏鼻鼓氣、按壓耳屏、穴位按摩等方法緩解，如持續不緩解或伴其他癥狀需就醫，孕婦、耳部疾病患者等特殊人群應咨詢醫生。

1.吞咽、咀嚼

咀嚼口香糖或吃零食可以幫助打開咽鼓管，緩解耳朵疼痛。

2.捏鼻鼓氣

用手捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力向耳朵方向吹氣，可緩解耳部不適。

3.按壓耳屏

用手指按壓耳屏，或用手指輕輕按摩外耳道前的皮膚，可緩解耳部壓力。

4.穴位按摩

按摩合谷穴（位于手背，第2掌骨橈側的中點處）、翳風穴（位于耳垂后，當乳突與下頜角之間的凹陷處）等穴位，可緩解耳部疼痛。

需要注意的是，如果耳部疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如聽力下降、耳鳴等，應及時就醫。此外，孕婦、耳部疾病患者等特殊人群在乘坐飛機前應咨詢醫生的建議。