長時間帶耳機會對耳朵造成壓力和損傷，引起疼痛。建議取下耳機、調整耳機、控制使用時間、選擇合適音量、保持耳部清潔。如疼痛持續或加重，應咨詢醫生建議。特殊人群使用耳機前應咨詢醫生。

1.取下耳機

停止使用耳機，讓耳朵得到休息。

2.調整耳機

確保耳機合適，不要過度壓迫耳朵。

3.控制使用時間

避免長時間連續使用耳機，定期休息。

4.選擇合適的音量

調低音量，減少對耳朵的刺激。

5.保持耳部清潔

保持耳朵清潔，避免感染。

如果疼痛持續或加重，建議咨詢醫生或聽力專家的建議。特殊人群，如聽力受損者、耳部感染患者或正在接受耳部治療的人，在使用耳機前應咨詢醫生的意見。關愛耳朵健康，合理使用耳機。