月子期間奶水不足可以通過飲食來調理，以下是一些下奶的食物：

1.湯水類：

豬蹄湯：豬蹄、花生、王不留行、穿山甲、當歸、川芎、通草，每日一劑，連服2-3劑。

鯽魚湯：鯽魚、通草、絲瓜絡，煮湯，吃魚喝湯，每日1劑，連服3-5天。

雞湯：公雞、黃芪、當歸、枸杞、蔥、姜，煮湯，吃肉喝湯，每周2-3次。

2.粥類：

花生大米粥：花生、大米，煮粥，每日1-2次。

黑芝麻粥：黑芝麻、大米，煮粥，每日1-2次。

3.蔬菜類：

絲瓜：絲瓜、豬蹄、花生，煮湯，吃肉喝湯，每日1劑，連服3-5天。

黃花菜：黃花菜、豬蹄、通草，煮湯，吃肉喝湯，每日1劑，連服3-5天。

4.水果類：

紅棗：紅棗、花生、紅糖，煮湯，每日1-2次。

木瓜：木瓜、牛奶，煮湯，每日1-2次。

此外，產婦還應保持良好的心情，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，以刺激乳汁分泌。如果奶水不足的情況持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。