大便干并呈粒狀可能是便秘，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、謹慎使用瀉藥、及時就醫治療等方式緩解。特殊人群需特別注意，如有加重或持續不緩解應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持身體水分充足。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

每天定時去廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.謹慎使用瀉藥

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用瀉藥，但不要長期依賴瀉藥。

5.就醫治療

如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，如果出現大便干并呈粒狀的情況，應更加注意飲食和生活習慣的調整。同時，如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。