女人可通過飲食、生活習慣、中醫調理、藥物治療等方法補腎，具體選擇應根據個人體質和癥狀嚴重程度，同時保持良好生活習慣，必要時就醫。

1.飲食調理

女人可以多吃一些具有補腎功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、堅果（核桃、腰果、杏仁等）、海鮮（海參、蝦、貝類等）、蔬菜（山藥、韭菜、洋蔥等）和水果（桑葚、葡萄、荔枝等）。

2.生活習慣

女人要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適度的運動、減少熬夜和過度勞累等。

3.中醫調理

女人可以通過中醫調理的方法來補腎，如艾灸、按摩、針灸等。

4.藥物治療

如果女人腎虛的癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

需要注意的是，女人補腎需要根據個人的體質和具體情況來選擇合適的方法，同時要保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和情緒波動。如果腎虛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。