痛經可按摩血海、三陰交、太沖、子宮等穴位緩解疼痛，注意保暖、飲食，保持心情愉悅，嚴重者及時就醫。

1.血海穴

血海穴位于大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。按摩血海穴可以促進血液循環，緩解痛經疼痛。

2.三陰交穴

三陰交穴位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按摩三陰交穴可以調節肝、脾、腎經的氣血，緩解痛經疼痛。

3.太沖穴

太沖穴位于足背側，第1、2跖骨結合部之前凹陷處。按摩太沖穴可以疏肝理氣，緩解痛經疼痛。

4.子宮穴

子宮穴位于下腹部，臍中下4寸，中極旁開3寸。按摩子宮穴可以直接刺激子宮，緩解痛經疼痛。

需要注意的是，按摩穴位只能緩解痛經疼痛，并不能根治痛經。如果痛經癥狀嚴重，建議及時就醫，進行治療。同時，在月經期間，女性應注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悅，避免過度勞累和緊張。