長期抽煙會使肺部積累毒素，增加患病風險。以下是一些清肺建議：多喝水、多吃清肺食物、多運動、定期體檢。但這些方法只能輔助戒煙，戒煙才是保護肺部的最有效方法。若出現癥狀，應及時就醫。

1.多喝水

保持身體水分充足有助于清除肺部毒素。

2.多吃清肺食物

如梨、蘿卜、銀耳、百合等，這些食物具有潤肺止咳的功效。

3.多運動

適當的運動可以增強心肺功能，提高肺部的免疫力。

4.定期體檢

長期抽煙的人應定期進行肺部檢查，以便早發現早治療。

需要注意的是，這些方法只能起到輔助作用，不能完全替代戒煙。戒煙是保護肺部健康的最有效方法。如果您是長期抽煙者，并且出現了咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。