足三里穴是常用的保健穴位，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、保健長壽等作用。

1.調理脾胃

足三里穴是胃經的合穴，按摩或艾灸該穴位可以調理脾胃，緩解胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴等癥狀。

2.補中益氣

足三里穴具有補中益氣的作用，按摩或艾灸該穴位可以增強機體的免疫力，提高抵抗力，預防疾病。

3.通經活絡

足三里穴是胃經的穴位，按摩或艾灸該穴位可以疏通經絡，緩解下肢痿痹、腳氣等癥狀。

4.保健長壽

足三里穴是常用的保健穴位，按摩或艾灸該穴位可以延年益壽，增強體質。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等特殊人群，按摩或艾灸足三里穴時需要謹慎，最好在醫生的指導下進行。