長時間戴耳機引起的耳鳴可通過多種方式緩解，包括改善生活方式、進行物理治療、使用藥物治療等。具體如下：

一、改善生活方式

長時間戴耳機導致耳鳴后，要注意避免再次接觸噪音，如不去噪音較大的廣場、舞廳等場所。同時，要保持良好心情和充足睡眠，這些對于改善耳鳴通常有幫助。

二、物理治療

如果出現耳鳴癥狀，且患者無高血壓、動脈硬化、高血糖、高血脂等疾病，可由專業醫師通過針灸來治療。針灸能疏通人體經絡，對緩解此癥狀效果明顯。

三、藥物治療

患者因長時間戴耳機引發耳鳴，若為神經性病變所致，可在醫生指導下使用一些營養神經的藥物來緩解，如維生素B6、甲鈷胺片、谷維素片等。

需要注意的是，若耳鳴癥狀一直未能改善，應及時前往醫院檢查，明確原因后進行相應處理。

總結：對于長時間戴耳機引起的耳鳴，可采取上述多種措施進行改善，若效果不佳需及時就醫進一步檢查和處理。