孕婦便秘可通過調整飲食、適量運動、建立良好排便習慣、使用開塞露及就醫治療等方法緩解。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合的運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不要長期使用，以免產生依賴性。

5.就醫治療

如果便秘持續不緩解，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫，以便查明原因并進行治療。

需要注意的是，孕婦在緩解便秘時應避免使用瀉藥和灌腸等方法，以免對胎兒造成不良影響。同時，如果便秘嚴重或持續時間較長，應及時就醫，以便確保自身和胎兒的健康。