痛經可通過熱敷、按摩、休息、飲食調整、藥物治療緩解，若持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，排除子宮內膜異位癥等疾病。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩腹部，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.休息

在痛經期間，應盡量休息，避免過度勞累。

4.飲食調整

避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以適量飲用紅糖水或姜茶。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥，但應在醫生的指導下使用。

需要注意的是，以上方法只能緩解痛經癥狀，如果痛經癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，對于青春期少女或有性生活的女性，如果痛經癥狀嚴重，還應排除子宮內膜異位癥等疾病的可能。