沒有上環的情況下可以選用其他多種避孕方法，例如避孕套、避孕藥、絕育手術等。具體如下：

一、避孕套：在進行性行為時，男性自始至終正確使用避孕套，能夠阻擋精子進入女性體內，這樣就無法形成受精卵，從而起到避孕作用。其優勢在于既能避孕，又能在一定程度上預防性傳播疾病。

二、避孕藥：主要包含長效避孕藥、短效避孕藥和緊急避孕藥這幾種類型。

1.長效避孕藥和短效避孕藥可通過抑制排卵來實現避孕目的。

2.緊急避孕藥主要起到阻止受精卵著床的效果，進而達到避孕效果。但需注意，緊急避孕藥不能作為常規避孕手段頻繁使用。

三、絕育手術：可以進行男性輸精管結扎和女性輸卵管結扎，通過這種方式來實現避孕。

在選擇避孕方法時，需要依據自身的年齡以及未來的生育需求進行合理選擇。總之，要根據實際情況選擇適合自己的避孕方式，以確保有效避孕并減少不必要的風險和困擾。