經期頭痛通常由體內激素變化引發，像精神緊張、勞累過度、冷空氣刺激等均可能導致。可通過緩解壓力、調整飲食、使用藥物等方式來緩解，嚴重時需及時就醫。

一、緩解壓力：

1.月經期間，女性情緒較易波動，而保持情緒穩定對緩解頭痛極為重要。可進行如瑜伽、冥想或深呼吸等能讓人放松的活動。

2.同時要注意保暖，防止直接受到冷風吹拂。

二、調整飲食：

1.在經期頭痛發作時，可對飲食習慣做出改變。要增加水分的攝取量。

2.避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲品。

3.多吃蔬菜和水果，以確保營養均衡。

三、使用藥物：

1.若頭痛難以忍受，可考慮使用藥物來減輕癥狀。可遵醫囑選用一些非處方止痛藥，例如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等。

總之，對于經期頭痛要根據具體情況采取合適的應對措施，以減輕不適和避免癥狀加重。同時要關注自身狀況，必要時及時尋求專業幫助。