便秘時可通過調整飲食、建立良好的排便習慣、適量運動、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方法快速排便，嚴重便秘或長期便秘者應及時就醫。

便秘時，可通過以下方法快速排便：

調整飲食：增加膳食纖維攝入，多飲水。

建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐10分鐘。

適量運動：可促進腸道蠕動。

腹部按摩：順時針按摩腹部，促進排便。

藥物治療：如開塞露、乳果糖等。

灌腸：在醫生指導下進行。

需注意，對于嚴重便秘或長期便秘者，以上方法可能無效，應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群，應在醫生指導下選擇合適的治療方法。