一般可以通過以下方式自查扁桃體是否有結石：

1.觀察扁桃體表面：面對鏡子，張大嘴巴，發出“啊”的聲音，觀察扁桃體表面是否有白色或黃色的小顆粒，這些顆粒可能是扁桃體結石。

2.觸摸扁桃體：用干凈的手指輕輕觸摸扁桃體表面，感受是否有凹凸不平或硬塊，如果有，可能是扁桃體結石。

3.檢查口腔異味：扁桃體結石會產生異味，如果你感覺到口腔有異味，尤其是在扁桃體部位，可以懷疑是扁桃體結石引起的。

需要注意的是，自查只能初步判斷扁桃體是否有結石，不能確診。如果懷疑自己有扁桃體結石，或者自查發現異常，建議及時就醫，由醫生進行詳細的檢查和診斷。

對于兒童和孕婦等特殊人群，自查扁桃體時需要特別小心，避免過度刺激扁桃體導致不適或傷害。如果有任何疑慮，最好咨詢醫生的意見。此外，保持良好的口腔衛生習慣，如定期刷牙、使用漱口水等，可以預防扁桃體結石的形成。