骨盆帶產后7天后使用，順產7天、剖宮產14天左右使用，注意選擇合適尺寸、正確佩戴、控制使用時間、適度運動，在醫生指導下使用，不適及時就醫。

1.選擇合適的骨盆帶

骨盆帶的尺寸應適中，不要過緊或過松，以免影響血液循環和恢復。

2.正確佩戴骨盆帶

佩戴骨盆帶時，應將其平整地貼在骨盆上，從恥骨聯合處開始，向上繞過臀部，再回到恥骨聯合處，確保骨盆帶的位置正確。

3.控制使用時間

每次佩戴骨盆帶的時間不宜過長，一般建議控制在8小時左右，避免長時間佩戴導致皮膚過敏或血液循環不暢。

4.適度運動

在使用骨盆帶的同時，應適當進行一些有助于恢復的運動，如盆底肌訓練、腹部收縮運動等，以加速身體的恢復。

需要注意的是，骨盆帶的使用應在醫生的指導下進行，尤其是對于存在產后并發癥或身體狀況不佳的產婦，應避免使用骨盆帶。同時，如果在使用過程中出現不適或癥狀加重，應及時就醫。