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鍛煉腰椎間盤突出的操有什么

2025年04月22日 11:26:47
病情描述:

鍛煉腰椎間盤突出的操有什么

醫生回答(1)
  • 陳世杰
    陳世杰副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    針對腰椎間盤突出,蛙泳、仰臥蹬車和小燕飛是經過醫學驗證的有效鍛煉方法,能增強脊柱穩定性,但應適度進行,嚴重者需在醫生指導下訓練。

    1.游泳

    尤其是蛙泳,能充分鍛煉腰背肌肉,有助于增強脊柱的穩定性。

    2.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動作,可增強腰背肌力量。

    3.小燕飛

    趴在床上,腹部著床,四肢、頭部上揚,像燕子飛翔一樣,可增強腰背肌力量。

    需要注意的是,在鍛煉過程中,應根據自身情況適度進行,避免過度勞累和損傷。如果癥狀較為嚴重,建議在醫生的指導下進行康復訓練。

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