孕期漏尿可通過凱格爾運(yùn)動、骨盆底肌訓(xùn)練、改變生活方式緩解，嚴(yán)重時就醫(yī)治療，孕婦應(yīng)注意個人衛(wèi)生。

1.凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動是一種有助于增強(qiáng)盆底肌肉的運(yùn)動。孕婦可以通過收縮和放松盆底肌肉來進(jìn)行鍛煉，每天進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)10-15分鐘。

2.骨盆底肌訓(xùn)練

可以通過收縮骨盆底肌來緩解孕期漏尿。建議每天進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)10-15分鐘。

3.改變生活方式

孕期漏尿也可能與生活方式有關(guān)。孕婦可以嘗試改變生活方式，如減少咖啡因和碳酸飲料的攝入、保持良好的飲食習(xí)慣、控制體重、避免過度勞累等。

4.就醫(yī)治療

如果孕期漏尿嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療等。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，孕婦在孕期應(yīng)注意個人衛(wèi)生，保持會陰部清潔，避免感染。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。