髖關節疼可能由多種原因引起，如過度活動、受傷、炎癥等。建議休息、冰敷、藥物治療、物理治療，如疼痛持續或加重，或伴有其他癥狀，應及時就醫。老年人、孕婦等人群需警惕，治療過程中應遵循醫生建議。

1.休息

停止活動，給髖關節足夠的休息時間。

2.冰敷

在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每天數次。

3.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥。

4.物理治療

包括熱敷、按摩、電療等，可以幫助緩解疼痛和改善關節功能。

5.就醫

如果疼痛持續時間較長、加重或伴有其他癥狀（如發熱、腫脹等），應及時就醫。醫生會進行詳細的身體檢查和評估，并根據具體情況制定治療方案。

需要注意的是，老年人、孕婦、肥胖者以及有髖關節疾病家族史的人群，髖關節疼可能是更嚴重疾病的信號，應盡快就醫。此外，在治療過程中，應遵循醫生的建議，注意休息和保持正確的姿勢。如果疼痛加重或出現新的癥狀，應及時告知醫生。