腿抽筋通常被叫做肌肉痙攣，而緩解肌肉痙攣可采取伸展按摩腿部肌肉、冷熱敷等方式。

一、伸展按摩腿部肌肉。這是緩解肌肉痙攣的一種有效方法，能幫助腿部肌肉放松。具體操作如下：當出現肌肉痙攣時，先將小腿進行輕微彎曲、拉伸，輕輕按摩痙攣處，然后逐漸嘗試站立，讓痙攣的腿位伸展，在腿保持伸直位置時，嘗試將受影響的一側慢慢活動，如此便有助于減輕肌肉痙攣的狀況。

二、冷熱敷。當腿發生肌肉痙攣時，可選擇以下方式：一是用溫熱毛巾在腿部進行熱敷，或者在溫暖的浴缸中讓熱水淋浴腿部痙攣位置，這樣能緩解肌肉痙攣；二是采用冷毛巾在腿部痙攣位置進行冷敷，并輕柔按摩痙攣部位，這有利于改善腿部肌肉供血，進而達到緩解肌肉痙攣的效果。

如果通過上述方法未能完全緩解，且反復出現肌肉痙攣現象，建議及時就醫，可在醫生指導下進行正規有效的治療。

總之，對于肌肉痙攣，可采用這些方法來緩解，若效果不佳則需及時尋求專業幫助。