女孩可通過食用富含高蛋白的食物、新鮮水果蔬菜以及口服鈣劑來助力長高。食物涵蓋雞蛋、牛奶、牛肉、魚蝦、生菜、西紅柿、香蕉、蘋果等；鈣劑包含乳酸鈣片、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。

一、身高影響因素眾多

1.個體身高取決于遺傳基因、體育鍛煉、飲食營養補充、睡眠情況以及鈣劑補充等。

(1)遺傳基因起著重要作用，若父母身高均高，女孩身高通常也較高，反之若父母身高較低，孩子身高一般也不會過高。

(2)營養補充是重要后天因素，攝入高蛋白食物、富含維生素的蔬菜水果可促進長高，如牛奶、蝦肉、魚肉、雞蛋、牛肉、羊肉、雞肉、生菜、胡蘿卜、菠蘿等。

(3)補充鈣劑也有助于女孩長高，如鈣片及維生素D，常見的有乳酸鈣片、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。

總之，女孩長高受到多種因素綜合影響，合理飲食、適當補充鈣劑等都可能對身高增長起到積極作用。