心梗發(fā)病時(shí)十秒自救方法：停止活動(dòng)，舌下含服硝酸甘油，呼叫急救，放松心情。

心梗發(fā)病時(shí)十秒自救的方法包括：

1.立即停止活動(dòng)

心梗發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止手中的活動(dòng)，就地休息。

2.舌下含服硝酸甘油

如果身邊有硝酸甘油，應(yīng)立即舌下含服1片，若癥狀無(wú)緩解，可每隔5分鐘重復(fù)服用1次，但1天內(nèi)服用不要超過(guò)3次。

3.呼叫急救

舌下含服硝酸甘油后，應(yīng)立即呼叫急救電話，等待專業(yè)人員前來(lái)救援。

4.放松心情

應(yīng)盡量放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，以上方法僅適用于心梗發(fā)作的早期自救。如果癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難、暈厥等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)或呼叫急救。同時(shí)，對(duì)于有心臟病史、高血壓、糖尿病等心血管疾病高危人群，應(yīng)隨身攜帶急救藥物，并定期進(jìn)行體檢和心血管疾病的篩查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。