喝骨頭湯不能有效補鈣，骨頭中的鈣不易溶于湯，且高脂肪湯會影響鈣吸收。需補鈣的人群可通過多吃高鈣食物、曬太陽、遵醫囑服藥或補充劑等方法，特殊人群需注意鈣攝入，如有疾病應及時就醫。

喝骨頭湯不能有效補鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯中的鈣含量其實很低。

而且，高脂肪的湯還會影響鈣的吸收。因此，靠喝骨頭湯補鈣是不靠譜的。

對于需要補鈣的人群，可以通過以下方法：

1.多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適當曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.在醫生的指導下，服用鈣劑或補充維生素D。

特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、兒童等，更需要注意鈣的攝入和補充，以維持身體健康。如果有骨質疏松等疾病，應及時就醫，接受專業的治療。