頸椎病患者可通過改善不良姿勢(shì)習(xí)慣、進(jìn)行頸部鍛煉等方式來自我調(diào)理。

一、改善不良姿勢(shì)習(xí)慣

1.頸椎病的發(fā)生常與長時(shí)間維持不當(dāng)姿勢(shì)相關(guān)，所以要改變不良姿勢(shì)。

2.還需緩解自身壓力。

3.在日常生活中，務(wù)必避免長時(shí)間低頭，防止頸部外傷，不能睡過高的枕頭，以減少頸部椎體所承受的力，從而避免頸椎病加重或復(fù)發(fā)。

二、頸部鍛煉

1.頸椎部位的運(yùn)動(dòng)能夠防止頸椎僵硬，減輕頸椎疼痛。

2.具體做法可以是頭部或頸部進(jìn)行左右輕微旋轉(zhuǎn)，也可以做米字操，這樣能使頸椎舒緩并放松。但要注意不能過度用力，以防拉傷。

需要強(qiáng)調(diào)的是，以上自我調(diào)理不能替代正規(guī)的藥物和手術(shù)治療。建議頸椎病患者及時(shí)就醫(yī)，盡早進(jìn)行治療。

頸椎病患者可從改善不良姿勢(shì)和進(jìn)行頸部鍛煉兩方面進(jìn)行自我調(diào)理，但不能忽視正規(guī)治療，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。