益生菌雖有益健康，但過量食用可能破壞腸道菌群平衡，引發腸道問題，還可能導致過敏反應。食用后不適應停止并咨詢醫生，同時要通過正規渠道購買，并按說明書劑量食用，特殊人群需遵醫囑。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，當人體住滿足夠數量時，這些菌群會幫助人體保持健康狀態。但如果過量食用，可能會打破腸道菌群平衡，導致一些有害菌過度生長，從而引發腸道問題。

此外，某些人可能對益生菌過敏，食用后會出現過敏反應，如皮疹、瘙癢、腹瀉等。

如果食用益生菌后出現不適，應停止食用，并咨詢醫生的建議。同時，應該選擇正規渠道購買益生菌產品，并按照說明書上的劑量進行食用。對于兒童、孕婦、老人等特殊人群，應該在醫生的指導下使用益生菌。