產后骨盆恢復的方法包括以下幾點：

1.產后及時使用骨盆帶

可幫助固定骨盆，緩解疼痛，促進恢復。

2.保持正確的姿勢

如站立時挺胸收腹、睡覺時側臥等，避免彎腰、盤腿坐等不良姿勢。

3.適度運動

如骨盆底肌肉訓練、瑜伽等，有助于增強骨盆底肌肉的力量，促進恢復。

4.健康的生活方式

均衡飲食、充足睡眠、減少負重等，有助于身體恢復。

5.就醫治療

如骨盆傾斜、恥骨聯合分離等情況，需及時就醫，進行專業治療。

需要注意的是，骨盆恢復需要時間，產婦應保持耐心，同時在醫生的指導下進行恢復訓練。如果出現嚴重的疼痛、腫脹等異常情況，應及時就醫。