上火起痘可通過調整飲食、保持良好生活習慣、藥物治療、注意個人衛生、避免擠壓痘痘等方法快速消除，但嚴重時需及時就醫，特殊人群應在醫生指導下使用藥物。

1.調整飲食

少吃辛辣、油膩、甜食等易上火的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物。

2.保持良好的生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜；多喝水，促進新陳代謝；保持皮膚清潔，避免長時間暴露在陽光下。

3.藥物治療

可以使用一些外用藥物，如紅霉素軟膏、維A酸乳膏等，也可以口服一些清熱解毒的中藥，如銀翹解毒片、雙黃連口服液等。

4.注意個人衛生

勤換床單、被罩、毛巾等，避免細菌感染。

5.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘會導致炎癥擴散，留下疤痕。

需要注意的是，對于嚴重的上火起痘，以上方法可能無法有效緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，應在醫生的指導下使用藥物。