如果假性宮縮頻繁，需采取休息、改變姿勢、補充水分、放松心情等措施，若伴有疼痛、出血等異常癥狀或為高危孕婦，應立即就醫。孕婦應避免過度勞累，保持良好生活習慣，有助于預防假性宮縮。

1.休息

躺下或坐下，放松身體，深呼吸，以緩解宮縮帶來的不適。

2.改變姿勢

站起來或走動一下，改變身體姿勢，可能會減輕宮縮的強度。

3.補充水分

喝足夠的水，以保持身體水分平衡，有助于緩解宮縮。

4.放松心情

聽輕松的音樂、冥想或進行深呼吸練習，有助于放松身心，減輕宮縮的頻率和強度。

5.就醫

如果宮縮頻繁且伴有疼痛、出血或其他異常癥狀，應立即就醫，以確保胎兒和孕婦的安全。

需要注意的是，對于高危孕婦或存在其他健康問題的孕婦，假性宮縮頻繁可能是早產的跡象，應及時就醫并遵循醫生的建議。此外，孕婦應避免過度勞累、長時間站立或坐著，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于預防假性宮縮的發生。