十歲孩子的正常體重和身高受到性別、遺傳、地域等多種因素的影響。通常情況下，十歲男孩的正常體重范圍是26至38千克，正常身高范圍是131至143厘米；十歲女孩的正常體重范圍是27至40千克，正常身高范圍是131至145厘米。

一、十歲孩子的生長發育

1.十歲男孩和女孩處于生長發育較快的階段。

2.這一時期需要注重保證孩子營養的均衡，避免孩子出現挑食、偏食的情況。

(1)可以多讓孩子食用含有優質蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等。

(2)每日也應攝入適量的蔬菜和水果。

二、促進生長發育的方式

1.十歲男孩和女孩應多進行戶外運動，多曬太陽，這樣有助于促進骨骼發育。

2.同時要養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，保證有充足的睡眠，從而促進生長發育。

總之，對于十歲孩子來說，要關注其體重和身高是否正常，通過合理飲食、適當運動和良好作息來保障其健康成長。