孕中期平躺時出現宮縮，可嘗試改變體位、放松休息、左側臥位、呼吸練習等方法緩解，如頻繁、劇烈或伴有其他異常癥狀，應及時聯系醫生。

1.改變體位

立即改變體位，側臥或半躺，以減輕子宮對腹部的壓力。

2.放松休息

找一個舒適的地方休息，放松身體，緩解緊張情緒。

3.左側臥位

左側臥位可增加子宮的血液供應，對胎兒有益。

4.呼吸練習

進行深呼吸和放松練習，有助于緩解宮縮。

5.避免刺激

避免劇烈運動、勞累、長時間站立或坐著。

6.聯系醫生

如果宮縮頻繁、劇烈或伴有疼痛、出血等異常癥狀，應及時聯系醫生或就醫。醫生可能會進行進一步的檢查和評估，并根據具體情況給出相應的建議和治療方案。

需要注意的是，每個孕婦的情況都可能不同，如果對宮縮或其他孕期不適有任何疑慮或擔憂，應及時咨詢專業的醫生。此外，定期進行產前檢查和遵循醫生的建議對于確保孕婦和胎兒的健康非常重要。