牙齦腫了可通過清潔口腔、冷敷、藥物治療、治療原發病、調整飲食和注意休息等方法消腫。

1.清潔口腔

使用軟毛牙刷輕輕刷牙，使用氯己定含漱液漱口，保持口腔清潔。

2.局部冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在腫脹的牙齦上，每次15~20分鐘，每天數次，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.藥物治療

在醫生的指導下，使用局部或全身性的抗菌藥物、止痛藥物等進行治療。

4.治療原發病

如果牙齦腫是由于其他口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎等，需要及時治療原發病，以消腫。

5.調整飲食

避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡，有助于消腫。

6.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于提高身體免疫力，促進消腫。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，牙齦腫了需要更加注意，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，如果牙齦腫的情況持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。