舌頭上長小紅點并伴有疼痛，可能是口腔潰瘍、舌炎、口腔皰疹等疾病引起。建議保持口腔清潔，避免刺激性食物，注意飲食，保持充足水分攝入，避免過度勞累。若疼痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫，特殊人群需及時就醫并遵循專業治療建議。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫和的漱口水漱口，避免使用刺激性的漱口水。

2.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、油膩等刺激性食物，以免加重疼痛。

3.注意飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。

4.保持充足的水分攝入

多喝水，保持口腔濕潤。

5.避免過度勞累

保持充足的睡眠，避免過度勞累。

6.就醫治療

如果疼痛嚴重，或者癥狀持續時間較長，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。

需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，在出現舌頭上長小紅點并伴有疼痛的癥狀時，應及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。同時，如果癥狀加重或出現其他不適，應及時就醫。