提高肺活量的方法包括深呼吸訓練、有氧運動、力量訓練、呼吸練習、保持良好生活習慣和飲食調整。需注意，健康問題人群應先咨詢醫生建議。

1.深呼吸訓練

慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復多次。可以在空氣清新的地方進行，每次持續10-15分鐘。

2.有氧運動

如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能和肺活量。

3.力量訓練

通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等練習，可以增強胸部和腹部肌肉，提高呼吸效率。

4.呼吸練習

如吹氣球、吹蠟燭等，可以鍛煉呼吸肌肉，提高肺活量。

5.保持良好的生活習慣

如戒煙限酒、避免空氣污染、保持充足的睡眠等，有助于提高肺活量。

6.飲食調整

多吃一些富含維生素C、E和B族維生素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，可以提高身體免疫力，有助于提高肺活量。

需要注意的是，對于患有呼吸系統疾病或其他健康問題的人，在進行任何鍛煉或呼吸練習之前，應先咨詢醫生的建議。