先刷牙還是先吃早餐，其實都可以，并沒有明確的嚴格限定。

一、先刷牙的好處：早上起來先刷牙，可以有效清理口腔內的細菌，防止細菌隨食物一起進入體內。而且有些人早晨口腔會有異味，刷完牙能消除異味，之后再進食較為適宜。但需注意，吃完東西后最好再刷一次牙。

二、先吃早餐的好處：也有一部分人選擇先吃早餐再刷牙，這樣對于牙齒保健也有一定益處。因為先吃完東西再刷牙，能夠讓牙齒在整個上午都保持清潔衛生，避免整個上午口腔內有食物殘渣殘留，能有效預防齲齒等問題。

總之，先刷牙還是先吃早餐純粹是個人習慣問題，不存在孰對孰錯。同時，建議平時刷牙要采用正確的方法，每次刷牙時間不能少于三分鐘。此外，還要時刻關注口腔健康，定期到醫院口腔科進行檢查。

先刷牙或先吃早餐可根據個人習慣選擇，關鍵要保持正確刷牙方法和關注口腔健康。