牙齦腫了的消腫方法包括物理治療和應用藥物，物理治療可冷敷后熱敷，飲食需注意；應用藥物針對病原體感染，可在醫生指導下用奧硝唑、頭孢克洛等。

一、物理治療

1.牙齦腫可能因外力撞擊或飲食不當引起，出現牙齦腫后可先用冰塊冷敷，這有助于迅速緩解腫脹情況。

2.在冷敷24小時后改為熱敷，能促進腫塊消散。

3.患者要注意在此情況下避免吃辛辣刺激性食物以及過度生冷的食物。

二、應用藥物

1.牙齦腫還可能是病原體感染導致，這時患者應及時就醫。

2.在專業醫生指導下，可使用奧硝唑、頭孢克洛等藥物，這些藥物能對入侵口腔黏膜、皮下等的病原體進行有效殺傷，從而達到緩解牙齦腫的目的。

牙齦腫后的消腫措施有物理方法和藥物方法，要根據具體引發原因選擇合適方法，同時要注意相關飲食禁忌，藥物治療需遵循專業醫生指導。