早飯后或晚上睡覺前喝牛奶對長高有幫助。

一、喝牛奶與長高的關系：

1.早上喝牛奶能補充鈣劑和各種蛋白質。晚上睡前半小時喝一杯牛奶，不僅能改善睡眠、補充營養，而且對于青少年、兒童的生長發育非常有利，有助于長高。人在發育過程中的4到6歲以及10歲到16歲這兩個階段身高增長較快，及時補充蛋白質和鈣劑是很重要的，以免影響生長發育。牛奶中富含大量的鈣質、蛋白質，可有效促進骨質合成，在人體處于生長、發育高速期時喝牛奶，就更易長高。

二、影響身高的其他因素：

1.人體的身高還和眾多因素相關，其中包括父母的遺傳、日常的飲食、運動等多方面。兒童或者青少年平時可以注重補充營養物質，適當食用牛羊肉、魚肉、雞蛋等以補充營養，同時還應適量食用新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、胡蘿卜、西藍花、蘋果、草莓等，來補充維生素和礦物質，這對長高也有幫助。

總之，喝牛奶對長高有益，但身高還受其他多種因素影響。