血糖高的人可吃棗，但需控制攝入量，建議兩餐間食用，每次不超10顆，同時注意搭配其他食物，并監測血糖。

1.棗的含糖量較高

棗的含糖量在25%~38%之間，屬于高糖水果。血糖高的人在食用后，可能會導致血糖升高，因此需要控制攝入量。

2.食用時間

血糖高的人最好在兩餐之間吃棗，避免在餐后立即食用。因為此時血糖已經較高，再吃棗會進一步升高血糖。

3.食用量

血糖高的人每次食用棗的量不宜過多，一般建議不超過10顆。

4.搭配其他食物

血糖高的人在食用棗時，可以搭配一些其他食物，如蔬菜、豆類等，以減緩血糖升高的速度。

5.監測血糖

血糖高的人在食用棗后，需要密切監測血糖變化，如有必要，可以在醫生的指導下調整降糖藥物的劑量。

總之，血糖高的人可以吃棗，但需要注意食用量和時間，并密切監測血糖變化。如果血糖控制不佳，建議咨詢醫生的意見。