腳踝的筋疼可能源于腱鞘炎或長期慢性勞損，對此需采取適當休息、服藥治療及局部紅外線照射等措施來緩解。

一、適當休息：當出現腳踝筋疼狀況時，要注重適當休息，防止因長時間走路而使腳踝部位負重增加，進而避免疼痛等癥狀加劇。通過合理休息，能讓腳踝得到放松和恢復，減少對受傷筋腱的刺激。

二、服藥治療：患者腳踝筋疼癥狀有時較為嚴重，可遵醫囑服用消炎止痛類藥物，常見的有布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等，這些藥物能夠有效減輕疼痛癥狀，緩解患者的不適感。

三、紅外線照射：針對腳踝組織進行紅外線照射，這不僅能夠改善局部組織的血液循環，而且有利于消除組織內的慢性炎癥，從而能很好地緩解筋疼癥狀。通過紅外線的溫熱作用，可以促進局部新陳代謝，加速損傷修復。

總之，對于腳踝筋疼要綜合運用多種方法來處理，以促進恢復和緩解疼痛。