產婦月子便秘可通過吃土豆、新鮮水果蔬菜、米粥等促進排便，必要時可服用乳果糖、蓖麻油等通便藥物。產后便秘主要因飲食調整不佳，需及時改善。具體如下：

一、土豆：其富含大量膳食纖維，常吃土豆不僅能有效預防便秘，還具有健胃健脾的作用。

二、新鮮的水果蔬菜：可多進食蘋果、香蕉、梨、山楂、冬瓜等，這些食物維生素豐富，能加快身體代謝，利于將垃圾毒素排出體外，從而預防便秘。

三、米粥：多吃小米粥、山藥粥等，可避免寒氣入侵，此類食物屬半流質，不會對胃部造成刺激，有助于消化。

四、通便藥物：若飲食調節效果不好或無效，可在專業醫師指導下服用乳果糖、蓖麻油等藥物來通便。產婦月子期間應及時留意便秘情況，以防癥狀嚴重后出現大便干燥。

總之，產婦月子期間要重視便秘問題，可先從飲食方面進行調節，必要時合理使用藥物改善。