懷孕四個多月便秘可從飲食運動、排便習慣、藥物等方面改善，具體如下：

一、飲食運動：

1.飲食方面，懷孕四個月出現便秘，應以調節飲食為主。要多吃些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、草莓、香蕉等，還要多喝水，這樣能起到潤腸通便的作用。同時要避免食用辛辣刺激、生冷的食物，以免加重便秘情況。

2.運動方面，可適當進行運動，像散步、瑜伽等，有助于胃腸道蠕動，從而緩解便秘。

二、排便習慣：可每天在固定時間進行排便，養成良好的排便習慣，如此能形成良好的排便反射，有效緩解便秘狀況。

三、藥物治療：若懷孕四個多月的便秘情況通過日常生活方式無法改善，應及時就醫，可在醫生指導下考慮使用開塞露來幫助排便。

懷孕四個多月出現便秘問題可通過上述幾個方面進行改善和解決，需根據實際情況選擇合適的方法。