腰脊椎疼痛一般可通過日常護理、物理治療、藥物治療等方式來緩解，以降低其不良影響。

一、日常護理：對于腰脊椎疼痛，通常需要減少對局部的刺激。要避免過度勞累，尤其要盡量減少重體力勞動以及劇烈體育運動等，同時需適當臥床休息，這對疼痛癥狀的改善有幫助。

二、物理治療：腰脊椎疼痛還可以針對局部進行按摩或熱敷處理。按摩能放松局部肌肉，改善局部循環；熱敷可促進局部血液循環，這些都有利于減輕疼痛癥狀。

三、藥物治療：腰脊椎疼痛可在醫生指導下服用非甾體消炎鎮痛類藥物進行治療，比如塞來昔布膠囊、依托考昔膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，此類藥物有助于緩解疼痛癥狀。

總之，通過以上這些方法可以在一定程度上緩解腰脊椎疼痛的情況，具體應根據個人實際狀況選擇合適的方式。