一天刷三次牙最好，原因是進食后細菌迅速繁殖，睡前刷牙尤為重要，早上起床和午餐后也需刷牙。

原因如下：

1.口腔中的細菌會在進食后迅速繁殖，特別是在睡前，如果不及時清除，會導致齲齒和口臭等問題。因此，睡前刷牙尤為重要。

2.早上起床后，口腔中的細菌數量較多，刷牙可以有效地去除這些細菌，保持口氣清新。

3.午餐后，口腔中的食物殘渣會滋生細菌，刷牙可以清除這些食物殘渣，減少細菌的滋生。

需要注意的是，刷牙時應該使用含氟牙膏，每次刷牙時間應該不少于三分鐘，并且要注意刷牙的方法，正確的刷牙方法是巴氏刷牙法。此外，對于一些特殊人群，如兒童、孕婦、老年人等，刷牙的頻率和方法可能會有所不同，應該根據個人情況進行調整。